jsem štěpán rotter – osobní trenér v brně se specializací na fitness a silový kondiční trénink. mám vysokoškolské vzdělání z fakulty sportovních studií muni a také zkušenosti s klienty všech úrovní – od začátečníků po sportovce. dávám důraz na správnou techniku, progres a dlouhodobé výsledky
hledáš trenéra, který ti pomůže dosáhnout výsledků?
jmenuji se štěpán a profesi osobního trenéra se věnuji s vášní už několik let. vystudoval jsem obor osobního a kondičního trenérství na fakultě sportovních studií masarykovy univerzity, kde jsem získal hluboké teoretické základy i praktické zkušenosti.
moje tréninky stavím na důrazu na techniku, individualitu a udržitelnost. s klienty spolupracuji na všech úrovních – od úplných začátečníků po pokročilé sportovce. věřím, že kvalitní vedení a správně nastavený plán může výrazně změnit nejen tělo, ale i sebevědomí a životní styl.
bio
aktuálně trénuji ve winning fitness nové sady v brně, kde mě můžeš potkat téměr každý den a téměr celý den - svou práci mám opravdu rád.
.png)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
„tvé cíle,
moje odpovědnost“
trénink se mnou je odborný, ale zároveň lidský a zábavný. ke každému přistupuji individuálně a plánuji tréninky tak, aby dávaly smysl – nejen co se týče výsledků na papíře, ale především pro zdraví a pohyb bez bolesti.
zakládám si na férovém, lidském přístupu a upřímné komunikaci. tvůj cíl je i mým cílem – a jsem tu, abych ti s ním pomohl.
kvalifikace
vystudované bakalářské studium na masarykově univerzitě – obor osobní a kondiční trenér
nyní magisterské studium na masarykově univerzitě - obor kondiční trenér
kurz EPI – national certificate in strength & conditioning (1. fáze) - mezinárodní certifikace od elite performance Institute zaměřená na metodiku s&c, screening a korekci pohybu, profilaci výkonnosti, rychlost, periodizaci, programování sportovního tréninku a rozvoj silově-kondičních schopností.
svalové kontrakce pod vedením radka rosy - zapojení různých svalových akcí, které se vyskytují v běžném životě, ve sportu a v posilovně a jak vnímat silový trénink z jiné perspektivy
mezinárodní vzdělávací program pre-script®, zaměřený na tréninkový proces z pohledu biomechaniky, prevence zranění a dlouhodobé udržitelnosti výkonu
vzdělávací kurzy a semináře lukáše roubíka a miroslava šindeláře
praktické zkušenosti i jako sportovní animátor pro děti i dospělé v hotelovém prostředí, kde jsem měl možnost pracovat s různorodou klientelou
triphasic training – seminář pod vedením Cala Dietze zaměřený na praktickou aplikaci tří fází svalové kontrakce (excentrické, izometrické a koncentrické), rozvoj výbušnosti a síly, prevenci zranění a optimalizaci výkonu pomocí moderních metod sportovní vědy
neustále sleduji a čerpám z nejnovějších vědeckých studií v oblasti sportovního tréninku, lifestylu a longevity
tréninky
kondice
technika
zdraví
profesionalita
motivace
návyk
výsledky
zdraví
jak to probíhá?
úvodní
konzultace
poznáme se, nastavíme
cíle a zjistíme tvůj stav
tréninkový
plán
vytvořím program na míru
podle tvých cílů
osobní nebo
hybridní tréninky
trénujeme efektivně
a bezpečně
pravidelná zpětná
vazba a úpravy
sledujeme progress
a plán přizpůsobujeme
tréninky lze využít jednorázově nebo si pořídit výhodné balíčky, díky kterým můžeš získat tréninky zdarma. pro ty, kteří chtějí být samostatní, ale zároveň mít jistotu vedení, je ideální hybridní spolupráce – tréninkový plán na míru, kontrolní tréninky a nepřetržitá podpora. nabízím také skupinové tréninky, kde se společná energie proměňuje v motivaci a výsledky.
osobní
tréninky
trénink se mnou je o tobě – o tvých cílech a tempu, které ti sedí. místo drilování tě čeká podpora, smysluplný plán na míru a postup, co dává hlavu a patu. zamakáme, zasmějeme se a možná tě cvičení chytne víc, než třeba čekáš.
jednorázový trénink 800 kč
měsíční spolupráce od 3000 kč (konzultace i 1. trénink zdarma)
hybridní
spolupráce
kombinace tvého samostatného cvičení s mým odborným dohledem a pravidelnými kontrolami na osobním tréninku. součástí je personalizovaný program, který budeš následovat. - doporučuji pro pokročilejší
měsíční programy s kontrolními tréninky + 24/7 podpora – od 3000 kč
skupinové
tréninky
pokud chceš makat s přítelkyní, ségrou, bráchou nebo třeba s kolegy, není nic lepšího, než skupinové tréninky. zlepšovat se společně. to zní super, že?
jednorázově 450 kč/osoba
měsíční permanentka – 4000 kč/osoba
performance programy
komplexní balíček pro ty, kteří chtějí dosáhnout maximálního sportovního výkonu. získáš tréninkový i stravovací plán na míru s pravidelnými osobními tréninky, průběžné poradenství a moji plnou podporu kdykoliv budeš potřebovat.
dle domluvy
