jsem štěpán rotter – osobní trenér v brně se specializací na fitness a silový kondiční trénink. mám vysokoškolské vzdělání z fakulty sportovních studií muni a také zkušenosti s klienty všech úrovní – od začátečníků po sportovce. dávám důraz na správnou techniku, progres a dlouhodobé výsledky
hledáš trenéra, který ti pomůže dosáhnout výsledků?
jmenuji se Štěpán a profesi osobního trenéra se věnuji s vášní už několik let. vystudoval jsem obor osobního a kondičního trenérství na fakultě sportovních studií masarykovy univerzity, kde jsem získal hluboké teoretické základy i praktické zkušenosti.
moje tréninky stavím na důrazu na techniku, individualitu a udržitelnost. s klienty spolupracuji na všech úrovních – od úplných začátečníků po pokročilé sportovce. věřím, že kvalitní vedení a správně nastavený plán může výrazně změnit nejen tělo, ale i sebevědomí a životní styl.
bio
aktuálně trénuji ve winning fitness nové sady v brně, kde mě můžeš potkat téměr každý den a téměr celý den - svou práci mám opravdu rád.
.png)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
„tvé cíle,
moje odpovědnost“
trénink se mnou je odborný, ale zároveň lidský a zábavný. ke každému přistupuji individuálně a plánuji tréninky tak, aby dávaly smysl – nejen co se týče výsledků na papíře, ale především pro zdraví a pohyb bez bolesti.
zakládám si na férovém, lidském přístupu a upřímné komunikaci. tvůj cíl je i mým cílem – a jsem tu, abych ti s ním pomohl.
kvalifikace
vystudované bakalářské studium na masarykově univerzitě – obor osobní a kondiční trenér
nyní magisterské studium na masarykově univerzitě - obor kondiční trenér
kurz EPI – national certificate in strength & conditioning (1. fáze) - mezinárodní certifikace od elite performance Institute zaměřená na metodiku s&c, screening a korekci pohybu, profilaci výkonnosti, rychlost, periodizaci, programování sportovního tréninku a rozvoj silově-kondičních schopností.
svalové kontrakce pod vedením Radka Rosy - zapojení různých svalových akcí, které se vyskytují v běžném životě, ve sportu a v posilovně a jak vnímat silový trénink z jiné perspektivy
mezinárodní vzdělávací program pre-script®, zaměřený na tréninkový proces z pohledu biomechaniky, prevence zranění a dlouhodobé udržitelnosti výkonu
vzdělávací kurzy a semináře Lukáše Roubíka a Miloslava Šindeláře
praktické zkušenosti i jako sportovní animátor pro děti i dospělé v hotelovém prostředí, kde jsem měl možnost pracovat s různorodou klientelou
triphasic training – seminář pod vedením Cala Dietze zaměřený na praktickou aplikaci tří fází svalové kontrakce (excentrické, izometrické a koncentrické), rozvoj výbušnosti a síly, prevenci zranění a optimalizaci výkonu pomocí moderních metod sportovní vědy
neustále sleduji a čerpám z nejnovějších vědeckých studií v oblasti sportovního tréninku, lifestylu a longevity
tréninky
kondice
technika
zdraví
profesionalita
motivace
návyk
výsledky
zdraví
 |  |  |  |  |  |
|---|---|---|---|---|---|
 |  |  |  |  |  |
jak to probíhá?
úvodní
konzultace
poznáme se, nastavíme
cíle a zjistíme tvůj stav
tréninkový
plán
vytvořím program na míru
podle tvých cílů
osobní nebo
hybridní tréninky
trénujeme efektivně
a bezpečně
pravidelná zpětná
vazba a úpravy
sledujeme progress
a plán přizpůsobujeme
budeme fungovat dlouhodobě systémem, který je nastaven pro efektivní spolupráci mezi trenérem a klientem. místo jednorázových tréninků si volíte dlouhodobý program dle frekvence tréninků a délky spolupráce — čím delší závazek, tím lepší výsledky a výhodnější cena. nastavení je flexibilní a lze ho individuálně přizpůsobit vašim cílům i možnostem.
systém zahrnuje vedené osobní tréninky, on-line vedení, výživové poradenství, průběžné konzultace, úpravy plánu a podporu mimo lekce.
osobní
tréninky
trénink se mnou je o tobě – o tvých cílech a tempu, které ti sedí. místo drilování tě čeká podpora, smysluplný plán na míru a postup, co dává hlavu a patu. zamakáme, zasmějeme se a možná tě cvičení chytne víc, než třeba čekáš.
dlouhodobá spolupráce od 3000 kč (konzultace i 1. trénink zdarma)
hybridní
spolupráce
kombinace tvého samostatného cvičení s mým odborným dohledem a pravidelnými kontrolami na osobním tréninku. součástí je personalizovaný program, který budeš následovat. - doporučuji pro pokročilejší
měsíční programy s kontrolními tréninky + 24/7 podpora – od 3000 kč
skupinové
tréninky
pokud chceš makat s přítelkyní, ségrou, bráchou nebo třeba s kolegy, není nic lepšího, než skupinové tréninky. zlepšovat se společně. to zní super, že?
jednorázově 500 kč/osoba
měsíční spolupráce – 4000 kč/osoba
performance programy
komplexní balíček pro ty, kteří chtějí dosáhnout maximálního sportovního výkonu. získáš tréninkový i stravovací plán na míru s pravidelnými osobními tréninky, průběžné poradenství a moji plnou podporu kdykoliv budeš potřebovat.
dle domluvy
